Дженнифер николь – Ой! — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Дженнифер Николь Ли: параметры фигуры, история похудения

Бикинистку из Америки знают как автора методик для похудения, тренировочной программы JNL Fusion, семи книг о спортивном образе жизни. После рождения двух детей она сумела не только похудеть на 35 кг, но и построить блестящую карьеру. Сегодня 43-летняя спортсменка довольна своей жизнью, семьей и своим прекрасным внешним видом. В соцсетях, в интервью и на ТВ популяризует спорт, мотивирует женщин сбросить лишнее. Тем, кто уже взял в руки снаряды и занимается по ее методике, фитоняшка обещает трансформацию тела через 3 месяца.

Биография

Итальянка Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) появилась на свет в Америке 13.06.1975 в городе Рочестер. Детство прошло в Теннеси. Девочка от рождения была пышкой. В подростковом возрасте и юности пыталась постройнеть с помощью диет, но в борьбе с лишним весом всегда проигрывала. Перед замужеством при росте 175 см вес достигал 77 кг. После вторых родов ситуация стала критической. Дженнифер поняла, что если не предпримет радикальных мер, стрелка весов перевалит за 100 кг. Это стимулировало заняться фитнесом и полностью пересмотреть отношение к жизни.

«Стройность – это не худоба, а сила»

Так, в нескольких словах, Николь Ли выражает свое отношение к стандартам красоты. Она утверждает, что размер — бирка на одежде, не имеющая значения. Важно иметь сильные мышцы и хорошую выносливость. Философия модели оправдана победами над собой и достижениями в спорте. Своим примером она доказала, статус матери не мешает физическому самосовершенствованию и карьере.

К 1996 г. Дженнифер потеряла 32 кг и накачала мышцы. Молодая мама приняла участие в шоу «Мисс Бикини» и стала первой. Успех подстегнул к тренировкам и новым победам. Вплоть до 2009 г. она занимала первые и вторые места в категории «фитнес-бикини». Одержав очередную победу в 2004 г., стала работать тренером в элитном зале. В этот период основала компанию и выпустила коллекцию под своим именем. В 2012 г. по версии СМИ получила титул «лучшая фитнес-мама». Ее фотографии украшают обложки 44 изданий. Среди них: Fitness Rx, Natural Muscles, Fat Loss. Фото Дженнифер Николь Ли до и после:

Дженнифер Николь Ли до и после похудения

Параметры фигуры

вес- 58 кг;
бюст — 103 см;
талия – 64;
бедра – 95.

Принципы тренировок

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы — силовые упражнения. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

Одна из любимых практик – прыжки на скакалке. десять минут работы заменяют полчаса бега.
Нижнюю часть тренирует плиометрическими упражнениями — интенсивными прыжками на невысокую платформу.
Приводящие бедер и ноги прокачивает приседаниями со снарядами в руках, выпадами, сумо, плие.
Для пресса выполняет «ножницы», «маятник» и скручивания.

Для разгона метаболизма Дженнифер советует разбивать программу на 2 части и тренироваться утром и вечером.

Звездная диета

Фотомодель призывает не мучить себя голодом, но при этом не забывать контролировать порции. С утра она загружает организм углеводами, после обеда отдает предпочтение белковой пищи.

«Употребляйте постное мясо, сложные углеводы и больше клетчатки. После 17 часов забудьте о мучных и крахмалистых продуктах».

На ужин ест свежий салат с рыбой или мясом. Сладости с пустыми калориями заменяет свежими фруктами. В течение дня и перед тренировкой Дженнифер пьет протеин.

Меню одного дня:

Утро: 4 белка, каша на воде, чай.
Ланч: фрукты.
Обед: запеченная рыба с овощами, рис.
Полдник: йогурт.
Ужин: постное белковое блюдо.

Чем занимается звезда сейчас

Модель сняла много обучающих фильмов, сама успела сыграть у режиссера Макла Бея. До сих пор является лицом бренда BSN по производству спортпита. Сегодня проводит онлайн-семинары, выкладывает видео на своих сайтах, фото с тренировок, позирует для журналов.

Своим подписчикам Дженнифер Николь Ли советует забыть про отговорку об отсутствии времени, считать калории и регулярно заниматься.

Кардио тренировка от Дженнифер Николь Ли в видео формате

Также читайте, латиноамериканская фитнес-модель Мишель Левин →

bodybuilding-and-fitness.ru

Дженифер Николь Ли: фото, видео и антропометрия

Дженифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) фитнес модель

Профессиональная фитнес модель, родилась 13 июня 1975 года, в городе Рочестер, Нью-Йорк, США.

Неоднократный победитель конкурса «Мисс бикини Америка» (2004-2006). Пишет книги о фитнесе, снимает обучающие ролики, работает персональным тренером в Principle Sun Gym, а также владеет своей линейкой по производству одежды под своим именем. Спонсирует ее, известная фирма спортивного питания BSN. В 2012 году CBS News признала ее самой сексуальной фитнес мамой.

Антропометрия: соревновательный вес 57 кг, рост 175 см.

Официальный сайт: www.jennifernicolelee.com

Youtube канал: www.youtube.com/user/thejnl (в 2015 году обновлялся)

Дженифер Николь Ли в социальных сетях:

Дженифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Предыдущая статьяПодъемы согнутых ног в висе (коленей)Следующая статьяДжейн Кук

pumpmuscles.ru

Обзор JNL Fusion с Дженнифер Николь Ли + ее биография

Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) – известная американская фитнес-модель, автор книг о здоровом образе жизни, создатель тренировочных программ и методик похудения. Одной из самых популярных ее разработок является программа JNL Fusion, которая включает в себя эффективные тренировки для всего тела.

Дженнифер Николь Ли родилась в 1975 году в США в семье итальянских иммигрантов. Как вспоминает сама Дженнифер, она никогда не была худенькой и периодически пыталась бороться с весом, но не всегда успешно. Ситуация усугубилась после рождения второго ребенка, когда вес девушки достиг 90 кг. С этого момента и начинается впечатляющая история похудения: Дженнифер не просто сбросила более 30 кг, но и стала многократной обладательнице титула фитнес-бикини.

Успешный опыт похудения сделал Николь по-настоящему знаменитой. После победы в конкурсе «Мисс бикини Америка-2004» она становится персональным тренером и начинает активно развиваться в области фитнеса. Дженнифер основывает собственную компанию JNL, разрабатывает линию одежды, выпускает тренировочные программы и публикует книги по правильному питанию и здоровому образу жизни.

«Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной», – рассказывает о секретах своего успеха Дженнифер Николь Ли. Неудивительно, что CBS News в 2012 году провозгласил её «Самой сексуальной фитнес мамой». А регулярные съемки для обложек журнала только подтверждают ее востребованность как мотиватора для худеющих.

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

JNL Fusion – это комплекс разноплановых тренировок от Дженнифер Николь Ли, который поможет вам похудеть и укрепить мышцы. Программа рассчитана на 60 дней, и за это время вы сможете качественно преобразить тело, улучшить рельеф и сжечь жировую прослойку. Тренировки длятся ~30 минут и построены таким образом, чтобы вы могли провести максимально эффективную работу за это время. Дженифер делится своими секретами похудения, ведь она очень изменила свою фигуру благодаря регулярным занятиям фитнесом.

В программе JNL Fusion Дженнифер Николь Ли использует метод Super Spiking. Он основывается на интервальном принципе: чередования 30-секундной силовой нагрузки и 30-секундной кардио-нагрузки. Такой подход поможет вам построить стройное подтянутое тело, подтянуть проблемные зоны, уменьшить жировые отложения и сохранить мышцы.

Для силовых упражнений вам понадобятся гантели или эспандер. Кардио-нагрузка включает в себя наиболее эффективные плиометрические, беговые и аэробные упражнения, а также упражнения из боевых искусств. Для некоторых кардио-элементов нужна скакалка, но можно обойтись и без нее.

Состав программы

В комплекс JNL Fusion вошло 13 аэробных и аэробно-силовых тренировок:

Basics (9 минут): информация об основах тренировок, обязательно к просмотру перед выполнением комплекса.
Total Body Transformer (30 минут): кардио-тренировка с акцентом на мышцы кора (полотенце, скакалка)
Upper Body Transformer (35 минут): тренировка для верхней части тела (гантели, скакалка).
Fusion Lower Body (30 минут): тренировка для нижней части тела (гантели).
Crazy Circuit Cardio (30 минут): аэробно-силовая тренировка для всего тела (гантели, скакалка).
TKO Fat Blast (30 минут): кардио-тренировка на основе боевых искусств (скакалка).
Shoulder Shredder (30 минут): для плеч и трицепсов (гантели, скакалка).
Biceps Builder (30 минут): для бицепсов (гантели, скакалка).
Lean Legs (30 минут): для стройных ног (гантели, скакалка).
Ballistic Backsides (40 минут): для спины и ягодиц (гантели, скакалка).
Speed & Agility (20 минут): кардио-тренировка с весом собственного тела (без инвентаря).
Stretch (25 минут): расслабляющая растяжка для всех групп мышц (полотенце).
10 Minute Total Body (10 минут): короткая силовая тренировка для всего тела с элементами кардио-нагрузки (гантели).
Kiss My Abs (5 минут): тренировка для живота (полотенце).

Программа рассчитана на 60 дней занятий. Вы будете тренироваться 6 дней в неделю по готовому календарю. Комплекс рассчитан на занимающихся выше среднего уровня, кто уже имеет достаточный опыт домашнего фитнеса и не боится высокоударной нагрузки. Не бойтесь брать гантели побольше для выполнения силовых упражнений: минимально 2 кг для тренировки верхней части тела, и 3-4 кг для тренировки нижней части тела.

Особенности программы

Несмотря на разнообразие домашних тренировок, комплекс JNL Fusion стал достаточно популярным и востребованном на фитнес-рынке. Среди преимуществ программы можно отметь:

Практически все тренировки длятся около 30 минут, что подходит для занятых людей.
Тренировки грамотно сочетают в себе силовые и кардио-нагрузки для сжигания жира и тонуса мышц.
Программа предполагает комплексную нагрузку для всего тела и уже готовый календарь на 2 месяца.
Вам потребуется минимальное дополнительное оборудование: гантели или эспандер. Скакалку иметь необязательно, достаточно имитировать прыжки через нее.
В тренировках демонстрируется также упрощенная модификация упражнений.
Программа удобно разделена на видео для отдельных групп мышц: можно взять отдельные тренировки себе на заметку, если вы не планируете проходить комплекс целиком.
Практически все занятия включают в себя кардио-упражнения, чтобы вы могли сжигать большее количество калорий за минимум времени.
Комплекс включает в себя 13 (!) эффективных тренировок – далеко не каждый комплекс может похвастаться таким разнообразием занятий.

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли высокоударная, поэтому подойдет только людям со здоровыми суставами и без проблем с опорно-двигательным аппаратом. Среди минусов тренировок можно отметить слабую разминку и заминку, что является особенностью многих коротких видео-занятий. Однако разнообразие и эффективность тренировок компенсирует этот небольшой недостаток комплекса JNL Fusion.

Заботитесь о своей красоте и хотите получить выразительное лицо, гладкую кожу, стройную фигуру и упругие формы? Пластическая Хирургия поможет вам реализовать свою мечту! Современные технологии сделали косметическую хирургию популярным и доступным средством для обретения желаемой внешности в короткий срок.

goodlooker.ru

Дженнифер Николь Ли — идеальная фигура и мотивация к похудению

Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) – американская фитнес-модель, автор многих книг и методик для похудения, консультант по фитнесу для многих звезд и наконец мать двоих детей. Её успех это мотивация к похудению для миллионов людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 Секретов Правильного Похудения Дженнифер Николь Ли

Дата рождения: 13 июня 1975 г
Рост: 177 см
Вес: 57 кг

История похудения Дженнифер Николь Ли приобрела известность после того как ей удалось сбросить 32 кг лишнего веса. До этого Николь всегда задавалась вопросом как похудеть? Но попытки сбросить лишний вес не радовали, похудеть не получалось. После замужества и рождения первенца, она весила 77 кг при росте 177 см. После рождения второго малыша стрелки весов показали её внушительные 90 кг. С этого момента и началась эта впечатляющая история успешного похудения.

В 1996 году Ли сбросила 32 кг и стала титулованной Мисс Бикини Америка, после чего она становится персональным фитнес-тренером? основывает собственную компанию JNL и одноименную линию одежды.

Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной – говорит уже похудевшая и успешная Дженнифер Николь Ли.

Идеальная фигура Дженнифер украшает на сегодняшний день обложки более 44 журналов, а издание CBS News в 2012 году провозгласил её «Самой сексуальной фитнес мамой».

Активность Дженнифер впечатляет, на её счету большое количество обучающих фильмов, она сама написала 7 книг о фитнесе, кроме того она является официальным лицом бренда BSN, занимающимся производством спортивного питания.

Пройдя весь этот нелегкий путь, появилось на свет её детище, результат истории похудения, JNL Fusion – это программа похудения, которая включает в себя тренировки на силу, упражнения на кардиотренажерах, прыжки и взрывные упражнения (плиометрика). Эта система обрела известность во всем в мире, в том числе и в России.

Основа программы Дженнифер Николь Ли это — особая схема тренировок состоящая из 6 различных упражнений длительностью по 30 секунд, каждое из которых необходимо выполнять по 3 подхода. Благодаря тому, что основной упор идет на мышечный тонус и силу, ускоряется обмен веществ и в результате жир сгорает. Плюс ко всему вы получаете красивую фигуру.

Но для эффективного похудения необходима диета и Джениффер рекомендует такое меню:

Если вы чувствуете голод, то в промежутки между приемами пищи можете поесть фруктов (кроме бананов).

На завтрак
4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай

На обед
рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат

На ужин
запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат

На основные приемы пищи придерживаться правила – не более 300 ккал

Фото Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

Популярное видео с Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

И помните похудение – это не только необходимые упражнения, а так же диета и правильное питание.

bonlady.ru

Дженнифер Николь Ли (21 фото)

39-летняя фитнес-модель и тренер Дженнифер Николь Ли демонстрирует свою прекрасную фигуру.

zagony.ru

Дженнифер Николь Ли — женщина с идеальным телом | Блогер sunnyrain на сайте SPLETNIK.RU 3 января 2013

Опубликовано пользователем сайта

Про звезд sunnyrain 3 января 2013, 16:58

37-летняя американская модель и фитнес-тренер Дженнифер Николь Ли в очередной раз похвасталась своей подтянутой фигурой. А ведь она не всегда была такой идеальной. Она смотрит на вас с обложки самых разных журналов о фитнесе. Дженнифер никогда не была спортсменкой, она всю жизнь борется с лишним весом. Когда она вышла замуж, она весила 77 кг при росте 162 см. После рождения второго сына ее вес составлял 91 кг. Дженнифер яркий пример того, что

возможно все, было бы желание. Дженнифер была далека от карьеры фитнес-модели. Как мать 2 детей, она оказалась в ситуации, когда необходимо было похудеть. Каждая из тех, кто хоть раз рожал, знает, насколько сложно потерять послеродовой жир. Джен решила подписаться на соревнования Bikini, и это стало отличной мотивацией для ее тренировок. Благодаря постоянному изучению теории фитнеса и непосредственно самим тренировкам Дженнифер превратилась в одну из самых востребованных фитнес-моделей современности. И сбросила 35 кг. Она неоднократно появлялась на обложках журналов Fitness Rx, Oxygen, Natural Muscles и Fat Loss. Мисс Bikini America, мисс Bikini Universe и автор программы «Как стать фитнес-моделью» вдохновила миллионы мужчин и женщин по всему миру изменить себя.
«Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной» — комментирует свой триумф Дженифер Ли. Похудение – это необходимые физические нагрузки плюс строгая диета. Программа Дженнифер Николь Ли: — Худейте, сжигайте жир на талии, тонизируйте мышцы и становитесь более стройными. — Весело проводите время на тренировках. — Вдохновляйтесь и вдохновляйте людей на упражнение и изменение их жизни. — Избегайте негативных мыслей — После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще. Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени» , — рассказала Джессика Николь Ли. Тренировки, которые помогли фитнесс-модели похудеть, строятся по схеме 6 наборов упражнений по три подхода. Упражнения длятся по 30 секунд каждое и основной упор делается на силу и тренировку мышечного тонуса. Благодаря этому, обмен веществ начинает работать в ускоренном режиме и, в результате, лишний вес сгорает. К тому же хороший мышечный тонус — залог молодости тела.

Обновлено 03/01/13 17:57:

Оставьте свой голос:

www.spletnik.ru

Обзор jnl fusion с дженнифер николь ли + ее биография

Питаемся как Дженнифер Николь Ли: секреты диеты от знаменитости!

Многие считают, что рождение детей и возраст негативным образом отражаются на красоте женщины. Но Дженнифер Николь Ли доказала обратное! Родив двоих детей, она не только вернулась к первоначальному весу, но и сделала невозможное — сделала свою фигуру идеальной! Помимо упорных тренировок пришлось придерживаться строгой диеты.

Однако в итоге, упорство одержало победу — лишние килограммы исчезли без следа! Хотите последовать примеру женщины, фигура которой уже стала образцом для всего мира? Журнал о диетах DietaClub предоставляет вам такую возможность и предлагает познакомиться с диетой Дженнифер Николь Ли.

Худеем вместе!

Помолодеть со временем — это реально?

«В 40 лет жизнь только начинается — уж я это точно знаю» — говорила героиня Веры Алентовой в одном известном фильме. Дженнифер Николь Ли всего лишь перешагнула 35-летний рубеж, однако стоит ли говорить, что многие женщины по всему миру почему-то считают, что именно в этот момент их жизнь заканчивается.

На самом деле, это далеко не так, и Дженнифер приняла смелое решение: она захотела доказать всему миру, что даже после рождения детей женщина может быть заботливой матерью, не теряя при этом своей привлекательности и сексуальности.

Что произошло дальше? Дженнифер Николь Ли сбросила 35 килограммов, приняла участие в конкурсе красоты и завоевала титул «Мисс бикини Америки-2005», а также стала самой популярной фитнес-моделью в США. Теперь диету Дженнифер Николь Ли соблюдают представительницы прекрасного пола по всему миру.

Правда, сама Дженнифер напоминает, что диета не может существовать отдельно от физических нагрузок, и наоборот. Она советует женщинам не только ограничивать себя в еде, но и как можно больше двигаться. Ну, а что касается самой диеты Дженнифер Николь Ли, то о ней мы сейчас и поговорим…

Меню диеты Дженнифер Николь Ли

Итак, что же включает в себя диета Дженнифер Николь Ли? Предлагаем вашему вниманию меню данной системы питания, рассчитанное на 1 день:

Завтрак: овсяная или гречневая каша, 4 яичных белка, 1 помидор, зеленый чай.
Обед: рыба, жаренная на гриле, картофель, отварные овощи, салат.
Ужин: куриный бульон или запеченная куриная грудка, зеленые овощи, фруктовый салат.

Сайт о похудении DietaClub указывает на то, что завтрак, обед и ужин не должны в отдельности превышать норму в 300 ккал.

Поверьте, диета Дженнифер Николь Ли действительно «работает». Убедитесь в этом сами!

Татьяна Белашова

Источник: http://www.DietaClub.ru/diets/126.html

Как опозорилась на пляже похудевшая на 35 кг фитнес-модель

Дженнифер Николь Ли, мать 2-х детей, известна тем, что благодаря работе над собой и огромной силы воли – избавилась лишилась 35 кг и стала фитнес–моделью в США.

Прошли годы, но Джен всегда оставалась заводной и открытой для общения мамочкой.

Она всегда старается брать с собой на работу детей и не разлучаться с ними. На последнем выходе на пляж с Джен случился конфуз – женщина так активно плавала, играла в волейбол, фрисби, что не заметила, как ее купальник развязался, при чем сразу в двух местах.

Детишкам и всем присутствующим Ли открылась не с самой приличной стороны. Страшного ничего в этом нет, но фотографии западные блоги уже запостили.

Обратите внимание

История похудения Дженнифер Николь Ли приобрела известность после того как ей удалось сбросить 35 кг лишнего веса.

До этого Николь всегда задавалась вопросом как похудеть? Но попытки сбросить лишний вес не радовали, похудеть не получалось. После замужества и рождения первенца, она весила 77 кг при росте 177 см.

После рождения второго малыша стрелки весов показали её внушительные 90 кг. С этого момента и началась эта впечатляющая история успешного похудения.

Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной – говорит уже похудевшая и успешная Дженнифер Николь Ли.

Основа программы Дженнифер Николь Ли это – особая схема тренировок состоящая из 6 различных упражнений длительностью по 30 секунд, каждое из которых необходимо выполнять по 3 подхода. Благодаря тому, что основной упор идет на мышечный тонус и силу, ускоряется обмен веществ и в результате жир сгорает. Плюс ко всему вы получаете красивую фигуру.

Но для эффективного похудения необходима диета и Джениффер рекомендует такое меню:

Важно

Если вы чувствуете голод, то в промежутки между приемами пищи можете поесть фруктов (кроме бананов).

На завтрак

4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай

На обед

рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат

На ужин

запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат

На основные приемы пищи придерживаться правила – не более 300 ккал

Фото Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

Источник: https://blognews.am/rus/news/296388

Дженнифер Николь Ли: модель для подражания

28 июля, 17:06

Точеное тело этой 40-летней матери двоих детей украшало множество журнальных обложек. Ее неоднократно награждали титулом фитнес-модели №1. На ее счету десятки интервью, книги и фитнес-видео. Между тем, Дженнифер не всегда была такой – когда-то она весила больше 90 килограмм и даже не мечтала о нынешней карьере.

Данные:Дата рождения – 13 июня 1975 годаМесто рождения – Рочестер, Нью-Йорк, СШАРост – 175 смВес – 57 кг
Дженифер Николь Ли родилась в семье итальянских эмигрантов, спорт в которой не приветствовался – до своего чудесного преображения она фактически не занималась никакими физактивностями. Не удивительно, что всю первую половину жизни она носила на себе лишний вес, с которым периодически пыталась бороться, но без особых успехов.К собственной свадьбе она подошла с весом в 77 кг, а после рождения второго ребенка весила уже за 90. К счастью, эта пугающая цифра не ввергла в ее в отчаяние, а на оборот – послужила стимулом заняться своим телом и измениться.Дженнифер взялась за себя всерьез, и уже через год весила на 30 с лишним килограмм меньше. А в 2004-м бывшая толстушка стала победительницей конкурса «Мисс бикини Америка». При этом фитнес помог ей не просто постройнеть – он полностью изменил жизнь Дженнифер. Из бывшей домохозяйки она превратилась в профессиональную фитнес-модель, персонального тренера и автора книг и роликов по фитнесу.Вот лишь часть ее карьерных достижений:- Дженнифер снялась для обложек более 44 журналов;- Написала 7 фитнес-книг;- Соревновательные титулы: Мисс Бикини Юниверс 2005, Мисс Бикини Америка 2005, Мисс Muscle & Fitness 2006, Мисс Бикини Юниверс 2006 – 2 место, Мисс Бикини Америка 2007, Мисс Бикини Юниверс 2007 – 2 место, Мисс Бикини Америка 2009 – 2 место;- В 2012 году телеканал CBS News назвал ее «Самой сексуальной фитнес-мамой;- Является топ-моделью фирмы-производителя спортивного питания BSN;- Разработала авторскую систему тренировок JNL Fusion, которая включает в себя силовые тренировки, работу на кардиотренажерах, прыжки и плиометрику;- Основала собственную компанию JNL Inc. и запустила линейку одежды под своим именем.Самое интересное, что в секрете трансформации Дженнифер Николь Ли никакого секрета нет: для того, чтобы кардинально преобразиться и продолжать оставаться в отличной форме, она прибегала и продолжает использоваться только тщательно подобранные упражнения и диету, точнее, систему правильного питания. Советами по этим вопросам она охотно делится с окружающими – как на своих открытых тренировках, которые Джен регулярно проводит в скверах родного Майями, так и во время выступлений на ТВ или в интернете. Вот лишь некоторые из рекомендаций модели.

– Вне зависимости от того, что и где у вас провисает, лучший способ подтянуть тело – силовые тренировки. Они не просто помогают сжигать жир, но и являются настоящим источником вечной молодости. Дженнифер рекомендует такую систему тренировок: выполняйте 6 интенсивных подходов по 3 сета 3-секундных упражнений, затем 30 секунд совершайте быстрые кардио-движения. Делайте это 3 раза в неделю – и наслаждайтесь результатами.- Для того, чтобы подтянуть бедра и ягодицы, прыгайте на скакалке. Поскольку это еще и интенсивное кардио-упражнение, при этом вы будете отлично сжигать жир – 10 минут прыжков на скакалке эквивалентны 30 минутам бега.- Для нижней части тела отлично работают также плиометрические прыжки на и с платформы (обеими ногами).- Внутреннюю поверхность бедра превосходно прорабатывают приседания с утяжелением и выпады.- Для стройности ног выполняйте приседания сумо и упражнение «ножницы.

– Для ускорения метаболизма разбейте свою кардио-сессию на 2 части – 20 минут утром и 20 минут во второй половине дня.

– Не мучайте себя голодом и ешьте, когда этого требует ваше тело, однако контролируйте порции. На завтрак они могут быть «королевскими», однако на ужин должны быть «бедняцкими».

– Употребляйте в пищу постные источники белка, сложные углеводы и углеводы, насыщенные клетчаткой. Избегайте углеводов на ужин и вообще после 17:00 – никакого риса, хлеба или картошки. Лучше съешьте салат с запеченной рыбой или индейкой.

– Протеиновые коктейли для роста мышц можно употреблять в любое время суток.

– Тягу к сладкому удовлетворяйте свежими фруктами. Чтобы ваш живот оставался плоским, употребляйте фрукты, богатые клетчаткой, такие как грейпфрут, яблоки, арбуз или различные ягоды.

Пример меню от Дженнифер Николь Ли:

Завтрак: 4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай.

Обед: рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат.

Ужин: запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат.

Основные приемы пищи должны содержать не более 300 ккал. В перерывах – если чувствуете голод, – можно есть фрукты (исключая бананы).

О настрое

– Проводите время на тренировках весело.

– Вдохновляйтесь и вдохновляйте других людей на занятия фитнесом и изменение жизни.

– Избегайте негативных мыслей. «После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а тут еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще.

Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени».

Не позволяйте себе поддаваться таким отговоркам», – советует Джессика Николь Ли.

Фитнес-модель №1 пропагандирует фитнес не как способ подготовить тело к лету или убрать пару лишних кило. Для нее фитнес – это стиль жизни, который она стремится привить своим последователям.

«Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью, оставаясь при этом сексуальной и желанной», – говорит Дженнифер Николь Ли, когда ее спрашивают о том, как она «докотилась» до своей нынешней прекрасной жизни. И, нужно сказать, у нее получилось!

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/bezdiet/323051

40-летняя мать двоих детей поражает фигурой – Street Workout – тренировки с собственным весом

Главная » Новости » НОВОСТИ СПОРТА » 40-летняя мать двоих детей поражает фигурой

Источник: http://workoutinfo.ru/news/40_letnjaja_mat_dvoikh_detej_porazhaet_figuroj/2014-09-24-2175

Дженнифер Николь Ли: история успеха

Модель Дженнифер Ли является девушкой с железной силой воли. Благодаря гигантской мотивации она сумела невероятным образом преобразить свое тело и вдохновить многих женщин. Сейчас она является всемирно известной моделью, выпускает собственные видеотренинги, а также пишет познавательные книги о спорте и особенностях здорового образа жизни.

Происхождение

Дженнифер Николь Ли родилась в городе Рочестере (штата Нью-Йорк) 13 июня 1975 года. Она является дочерью итальянских эмигрантов. Позже ее семья перебралась в штат Теннеси. По словам девушки, ей всегда приходилось бороться с лишним весом.

После того как будущая модель родила второго ребенка, отметка весов подошла к устрашающему показателю – 90 килограммов. Эта цифра послужила решающим толчком к началу упорной работы над собой, благодаря которой и прославилась Дженнифер Николь Ли.

Карьерные достижения

Свою известность Дженнифер приобрела только после того, как у нее получилось избавиться от 32 лишних килограммов. В 1996 году она получила титул «Мисс Бикини Америка». После этого персональные тренировки стали основным видом деятельности Дженнифер Николь Ли. Фото ее можно увидеть на обложках более чем 44 современных журналов. Сейчас она выпускает две собственные линии одежды.

В 2011 году Дженнифер открыла “Фабрику моделей” в Майами. Эта небольшая компания представляет собой особую студию, где проводятся фото- и видеосъемки, разрабатываются различные виды причесок и макияжа, проводится коучинг и обучение моделей. Также Дженнифер снялась в фильме Pain & Gain под руководством Майкла Бэя. В 2012 году она была названа «Самой привлекательной фитнес-мамой».

Образовательные программы Ли

Модель создала огромное количество обучающих фильмов. Она написала 7 книг о спорте и здоровом образе жизни. Помимо всего этого, Дженнифер является официальным лицом марки здорового питания BSN.

Ее персональная программа тренировок Дженнифер называется JNL Fusion. Она обрела огромную популярность как среди зарубежных поклонниц фитнеса, так и в России.

В эту программу входят силовые упражнения, кардиотренировки, а также прыжки.

Главным принципом тренировочных программ Дженнифер Николь Ли является короткая продолжительность упражнений и их частота. Большинство комплексов состоит из 6 упражнений длительностью по 30 секунд каждое. Таким образом, мышцы получают нужную нагрузку для развития, а жир сгорает.

Мотивация от супермодели

Дженнифер Николь Ли дает большое количество рекомендаций поправившимся после родов мамам. Она считает, что каждая женщина способна на перемены в своей жизни, если только будет иметь достаточно желания.

По словам Дженнифер, одна из главных составляющих успеха – это сильная мотивация. Ведь сама модель начала работать над собой после того, как записалась на конкурс «Мисс Бикини».

Также Ли подчеркивает, что необходимо избегать негативных мыслей, стараясь представлять себе результат своей работы.

Нужно также вдохновлять и поддерживать окружающих, своим примером помогая распространению популярности фитнеса и физической культуры. Когда жир сгорает в усиленном темпе, подчеркивает Дженнифер, это приводит к снижению веса и повышению тонуса мышц. Как следствие, женщина выглядит намного моложе.

Похудение после родов

Наглядные примеры того, как работает ее система – фотографии Дженнифер Николь Ли до и после похудения. На них каждый может увидеть тот невероятный скачок, который модель смогла осуществить благодаря своему характеру и упорству.

В это невозможно поверить, ведь, являясь матерью двоих детей, похудеть для нее стало еще сложнее, чем в юности. Каждая рожавшая женщина знает, как тяжело избавиться от послеродового жира. Но система, созданная супермоделью, доказывает: нет ничего нереального.

Сильная мотивация и желание способны сломать любые барьеры.

Источник: https://autogear.ru/article/298/860/djennifer-nikol-li-istoriya-uspeha/

Дженнифер Николь Ли – женщина с идеальным телом

Опубликовано пользователем сайта

Про звездsunnyrain 58 3 января 2013, 16:58

Когда она вышла замуж, она весила 77 кг при росте 162 см. После рождения второго сына ее вес составлял 91 кг. Дженнифер яркий пример того, что возможно все, было бы желание.Дженнифер была далека от карьеры фитнес-модели. Как мать 2 детей, она оказалась в ситуации, когда необходимо было похудеть.

Каждая из тех, кто хоть раз рожал, знает, насколько сложно потерять послеродовой жир.Джен решила подписаться на соревнования Bikini, и это стало отличной мотивацией для ее тренировок. Благодаря постоянному изучению теории фитнеса и непосредственно самим тренировкам Дженнифер превратилась в одну из самых востребованных фитнес-моделей современности.

И сбросила 35 кг. Она неоднократно появлялась на обложках журналов Fitness Rx, Oxygen, Natural Muscles и Fat Loss.Мисс Bikini America, мисс Bikini Universe и автор программы «Как стать фитнес-моделью» вдохновила миллионы мужчин и женщин по всему миру изменить себя.

“Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной” – комментирует свой триумф Дженифер Ли. Похудение – это необходимые физические нагрузки плюс строгая диета. Программа Дженнифер Николь Ли: – Худейте, сжигайте жир на талии, тонизируйте мышцы и становитесь более стройными.

– Весело проводите время на тренировках. – Вдохновляйтесь и вдохновляйте людей на упражнение и изменение их жизни. – Избегайте негативных мыслей – После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще.

Совет

Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени», – рассказала Джессика Николь Ли. Тренировки, которые помогли фитнесс-модели похудеть, строятся по схеме 6 наборов упражнений по три подхода.

Упражнения длятся по 30 секунд каждое и основной упор делается на силу и тренировку мышечного тонуса. Благодаря этому, обмен веществ начинает работать в ускоренном режиме и, в результате, лишний вес сгорает. К тому же хороший мышечный тонус – залог молодости тела.

Обновлено 03/01/13 17:57:

Оставьте свой голос:

missKa

классно на ней сидит бикини с последних фоток, красненькое))
история крута, но дама как по мне все ж слегка перекачана на некот. фотках

3 января 2013, 17:02Pick_nick

missKa, терминатор просто ) хороший пример силы воли, но не слишком хороший пример фигуры.

3 января 2013, 17:32avosurt

Pick_nick, у нее как говорят “низкая посадка” – это ничем не изменить… попа кажется тяжелее, а ноги короче при таком складе фигуры.
Но для 37 лет она выглядит классно)

3 января 2013, 18:17Pick_nick

avosurt, я согласна, что низкую попу не исправить. Но, например, у другой Дженнифер, которая Лопес, тоже низкая попа. При этом у нее ноги такими тяжелыми не смотрятся, потомучто так не перекачаны. У Лопес острые красивые коленки, а у этой гора мышц над коленями. Так что, на мой взгляд, есть варианты.

Показать комментарий3 января 2013, 18:34BlackBetty

Pick_nick, у лопес ужасные ноги! коротенькие, иксом и с огромными ляжками…

3 января 2013, 20:26Sumara

Pick_nick, Лучше б у Лопес ноги тяжелее смотрелись. Иначе “слабые” ножки под ‘неслабый” верх не смотрится пропорционально!

4 января 2013, 00:53iva_silvestris3 января 2013, 17:06MarsMax

Жир убрала, хруди приделала!

3 января 2013, 17:07Pick_nick3 января 2013, 17:31umbrella

MarsMax, об этом она забыла упомянуть))

4 января 2013, 11:41LondonGreatBritain

вдохновляет!Но не слишком ли мускулистая? =)

3 января 2013, 17:07Moonfruit

LondonGreatBritain, не слишком. Все норм. Просто перед соревнованиями фитнесс-спортсмены “сушат” тело, чтобы рельеф четче был. А на обычных фото в повседневной жизни все классно. Ну и да, груди искусственные, но правильно сделала, а то на фотке до похудения заметно, что грудь хоть и большая, но обвисшая.

3 января 2013, 17:25katena

Обратите внимание

она молодец! но мне больше нравится когда просто стройное подтянутое тело, а не мышцы везде

3 января 2013, 17:10ljubs

ненавижу фитнесс- прихожу на тренировку с огоньком в глазах и запалом в попе, но все это гаснет уже через минут 5

3 января 2013, 17:14sunnyrain

ljubs, у меня также, вот после праздников посмотрела на попу(((( и решила хоть в бассейн заставлять себя ходить. А вчера вообще, ржака. Смотрю лежа на кровати канал Живи, стало стыдно и решила хоть пару упражнений сделать, сделала. Запыхалась, схватил остеохондроз, муж смеется.

3 января 2013, 17:21avosurt

sunnyrain, я последние два года практикую растяжки – пара подтягиваний на носочках и “мышцы в тонусе” (красивое выражение, решила слямзить из поста:)
а вообще – самое приятное в плане спорта для меня – это массаж)))

3 января 2013, 18:20sunnyrain

avosurt, живем на девятом этаже и иногда заставляю себя подниматься по лестнице пешком, хорошая зарядка.

3 января 2013, 18:29Ya1

sunnyrain, О Боже, со мной вчера случился такой же приступ совести, я попыталась заниматься под программу Леди-дэнс, меня хватило минут на 15, потом началась отдышка и мою попу потянуло на диван. Стыыыыыыыыыыдно.

3 января 2013, 20:14sunnyrain

Ya1, ааааа, и меня на той же программе прихватило))))

3 января 2013, 21:20Vodolaz

ljubs, Может вам танцы подойдут? Тренировки ради тренировки тоска)

3 января 2013, 21:26

Загрузить еще

Источник: http://www.spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/68056_dzhennifer-nikol-li-zhenshcina-s-idealnym-telom

Диета фитнес-модели Дженнифер Николь Ли

Удивительно представить себе, что фитнес-модели могут соблюдать диеты, ведь их питание далеко отстоит от привычного нам и непосредственно связано с тренингом. Многие уверены, что эти девушки либо сушатся, либо набирают массу.

Но на самом деле все мы люди, в жизни бывают разные периоды, поэтому фитнес-модели могут прибегать к диетам. Другое дело – что именно называть диетой. Для худеющей это обычно голодное и тоскливое время, а спортсменки не могут ущемлять суточную калорийность из-за нагрузок.

К тому же не существует в мире женщины, которой не пришлось хотя бы раз худеть.

Пришлось снижать вес и Дженнифер Николь Ли. Она решила не следовать модным методикам, а самой разработать приемлемое для нее питание. Результат восхитил весь мир: она похудела почти на 35 килограммов.

Важно

Эта диета фитнес-модели предусматривает три основных приема пищи и несколько дополнительных, которые проходят между основными. В качестве перекусов Дженнифер рекомендует есть исключительно фрукты, но только не бананы.

Меню диеты фитнес-модели Джениифер Николь Ли одинаковое на каждый день, с редкими вариациями. Видимо, надо быть абсолютно равнодушным к пище либо иметь железную волю для того, чтобы ее соблюдать. Но при сильном желании похудеть нет ничего невозможного.

Итак, давайте оценим. На завтрак нужно сварить чашку овсяной или гречневой каши, обязательно на воде и без соли. Объем пищи не ограничивается, вы можете съесть меньше или больше. Кроме того, отварите 4 куриных яйца, отделите белки от желтков и съешьте белки. Их можно кушать как вместе с кашей, так и после нее.

Вероятно, вы спросите, а почему именно белки? Дело в том, что белок и питательные вещества из них быстро усваиваются организмом, а это важно для тренирующегося человека. Еще к данному приему пищи добавляется помидор. Его не нужно делать в виде салата, употребляйте вприкуску. Дополнением к завтраку служит зеленый чай.

На обед подается рыба с отварными овощами, можно есть картофель. При этом Дженнифер советует брать белую, нежирную рыбу и готовить ее на гриле. Виды белой рыбы можно чередовать для разнообразия.

Объем пищи снова не ограничивается, ешьте столько, сколько захочется, но не более, чем на 300 килокалорий.

В общем, калорийность каждого основного приема пищи не должна превышать указанную сумму в 300 ккал.

Ужин предполагает куриную грудку (без шкурки) или куриный бульон. Грудку нужно освободить от кожи и запечь, есть ее нужно исключительно с овощами, желательно зеленого цвета. Вместо мяса можно съесть бульон, но тоже куриный.

Совет

Овощи можно есть отдельно, а также разрешено сделать из них салат, заправив небольшим количеством полезного масла (растительного, подсолнечного, масла грецкого ореха и т.д.).

Хлеб в меню отсутствует, даже к бульону, мясо съедается вместе с овощами. Поскольку это меню диетическое, то сладкое запрещено. Немного облегчить положение помогут сладкие фрукты.

Обратите внимание: в меню этой диеты все предназначено для легкого усвоения и хорошего пищеварения: сочетание блюд, обилие клетчатки, щадящие способы приготовления. Также в ней много белковой пищи.

Конечно, тем, кто тренируется ударными темпами, белка не хватит, и надо будет принимать протеины, пить белковые коктейли. Но девушкам, которые занимаются фитнесом и одновременно хотят похудеть, такое питание поможет добиться своей мечты.

Кстати, если вы не знаете, нужно ли вам пить протеины, почитайте статью, в которой этот вопрос рассмотрен подробно.

Если вам сложно перейти на меню диеты, то можно попробовать питаться по нему 3 дня, измерить отвесы и объемы, затем сделать перерыв в несколько дней и снова приступить к диете фитнес-модели.

Источник: http://fantasticdiets.com/dieta-fitnes-modeli-dzhennifer-nikol-li/

Jennifer Nicole Lee – The Fitness Model™ Program / Дженнифер Николь Ли – Программа Фитнес Модели [2010, PDF, MP3, ENG]

Дженнифер Николь Ли – Программа Фитнес Модели

#777Название: Fitness Model Program / Программа Фитнес Модели
Жанр: фитнес, образ жизни
Автор: Jennifer Nicole Lee / Дженифер Николь Ли
Издатель: Advantage Media Group
Год издания: 2010
ISBN-10: 1599321785
ISBN-13: 978-1599321783
Язык: Английский
Формат: PDF
Количество страниц: Указано отдельно
Качество: Изначально компьютерное (eBook)Описание:Тебе интересно выглядеть как фитнесс модель настолько быстро насколько это вообще возможно? Воспользуйся моей простой и легкой в освоении тренировкой!Здесь НЕТ убийственного кардио и крутейшего оборудования, тебе не надо сидеть на стероидах, чтобы укрепить мускулатуру! Моя тренировка – научно обоснованная жиросжигающая и тонизирующая мышцы программа, одобренная элитными тренерами и ведущими женскими фитнес-изданиями. Ее использовали сотни женщин всех возрастов, чтобы выглядеть как фитнесс модель! Самое важное – она не требует многочасовых занятий. Вы НЕ будете жить в тренажерном зале, работая по 3 часа ежедневно!

Тренировка Fitness Model поможет тебе избавиться от уродливых жировых отложений, выровнять апельсиновую корку, начать строить гладкое и женственное тело с красивыми и сексуальными мышцами.

Всего лишь 4 коротких тренировки в неделю! Ряд женщин уже испытал на себе удовольствие от этой тренировки и повернули время вспять! Они не только выглядят как модели, они чувствуют себя моложе, рассказывая о невероятной сексуальной энергетике от Fitness Model Programm! Вы можете тренироваться с комфортом даже у себя дома.

Все что вам нужно – это стандартные вещи, такие как гантели, скамья и мат. И никаких пропахших, переполненных, пугающих вас залов с надоедливыми, флиртующими тренерами и запрещенными стероидами, чтобы выглядеть как фитнес модель!

– тренируйся как фитнес модель – получи максимальные результаты за минимальное время, работая с умом, а не жестче!- питайся как фитнес модель – твое тело станет энергичнее, устойчивее и выносливее!- выгляди как фитнес модель – на тебя не только будут оборачиваться, но и вывернут шеи!- создай себе великолепный режим как у фитнес моделей – и твои волосы, кожа и лицо будут смотреться на все 100!

– узнай как избавиться от целлюлита навсегда – это возможно!

f 1. Kill Your Craving Monster (Убей В Себе Тягу К Излишествам) поможет тебе навсегда защититься от твоего внутреннего монстра, который стоит между тобой и твоим желанием похудеть2. Тренировка Bikini Body поможет тебе ускорить потерю веса, сжигая жир, тонизируя мышцы, питаясь при этом энергонасыщенной и богатой микроэлементами едой для эффективной работы мышц3. Аудио MP3 – Мотивация К Потере Веса. Мой настоятельно рекомендуемый MP3 аудио семинар пригодится тому, кто “засел” в колее. Пора дать тебе хорошего “пня”! Просто слушай и плавь ненавистные килограммы, получая новые мотивировки к достижению твоих целей в фитнесе!

Fitness Model Program – 146 стр.

Deluxe Bonuses
7 Slimming Secrets To Jump Start Your Weight Loss now! – 9 стр.31 No Will Power Ways To Lose Weight – 5 стр.

101 Things Not To Do – 40 стр.

Bonuses

Bikini Boot Camp – 25 стр.Craving Monster – 14 стр.Код:

Код:

Complete name : Jennifer Nicole Lee – The Fitness Model™ ProgramBonusesMotivate to Lose Weight.mp3Format : MPEG AudioFile size : 7.69 MiBDuration : 42mn 0sOverall bit rate : 25.6 KbpsTrack name : Motivate_to_lose_weightPerformer : Jennifer Nicole LeeGenre : OtherRecorded date : 2008Writing library : iTunes v7.6.2AudioFormat : MPEG AudioFormat version : Version 2.5Format profile : Layer 3Duration : 42mn 0sBit rate mode : VariableBit rate : 25.6 KbpsChannel(s) : 1 channelSampling rate : 11.025 KHz

Stream size : 7.69 MiB (100%)

Раздача от группы

Источник: http://waspeer.info/jennifer-nicole-lee-the-fitness-model-program-djennifer-nikol-li-programma-fitnes-modeli-t138317.html

Красивое тело этой 40-летней матери двоих детей украшало множество журнальных обложек. Ее неоднократно награждали титулом фитнес-модели №1. На ее счету десятки интервью, книги и фитнес-видео. Между тем, Дженнифер не всегда была такой — когда-то она весила больше 90 килограмм и даже не мечтала о нынешней карьере.Данные: Возраст: 40 лет Место рождения — Рочестер, Нью-Йорк, США Рост — 175 см Вес — 57 кгДженифер Николь Ли родилась в семье итальянских эмигрантов, спорт в которой не приветствовался — до своего чудесного преображения она фактически не занималась никакими физактивностями. Не удивительно, что всю первую половину жизни она носила на себе лишний вес, с которым периодически пыталась бороться, но без особых успехов.К собственной свадьбе она подошла с весом в 77 кг, а после рождения второго ребенка весила уже за 90. К счастью, эта пугающая цифра не ввергла в ее в отчаяние, а на оборот — послужила стимулом заняться своим телом и измениться.Дженнифер взялась за себя всерьез, и уже через год весила на 30 с лишним килограмм меньше. А в 2004-м бывшая толстушка стала победительницей конкурса «Мисс бикини Америка». При этом фитнес помог ей не просто постройнеть — он полностью изменил жизнь Дженнифер. Из бывшей домохозяйки она превратилась в профессиональную фитнес-модель, персонального тренера и автора книг и роликов по фитнесу.Вот лишь часть ее карьерных достижений:– Дженнифер снялась для обложек более 44 журналов; – Написала 7 фитнес-книг; – Соревновательные титулы: Мисс Бикини Юниверс 2005, Мисс Бикини Америка 2005, Мисс Muscle & Fitness 2006, Мисс Бикини Юниверс 2006 — 2 место, Мисс Бикини Америка 2007, Мисс Бикини Юниверс 2007 — 2 место, Мисс Бикини Америка 2009 — 2 место; – В 2012 году телеканал CBS News назвал ее «Самой сексуальной фитнес-мамой; – Является топ-моделью фирмы-производителя спортивного питания BSN; – Разработала авторскую систему тренировок JNL Fusion, которая включает в себя силовые тренировки, работу на кардиотренажерах, прыжки и плиометрику; – Основала собственную компанию JNL Inc. и запустила линейку одежды под своим именем. Самое интересное, что в секрете трансформации Дженнифер Николь Ли никакого секрета нет: для того, чтобы кардинально преобразиться и продолжать оставаться в отличной форме, она прибегала и продолжает использоваться только тщательно подобранные упражнения и диету, точнее, систему правильного питания. Советами по этим вопросам она охотно делится с окружающими — как на своих открытых тренировках, которые Джен регулярно проводит в скверах родного Майями, так и во время выступлений на ТВ или в интернете. Вот лишь некоторые из рекомендаций модели.О тренировках – Вне зависимости от того, что и где у вас провисает, лучший способ подтянуть тело — силовые тренировки. Они не просто помогают сжигать жир, но и являются настоящим источником вечной молодости. Дженнифер рекомендует такую систему тренировок: выполняйте 6 интенсивных подходов по 3 сета 3-секундных упражнений, затем 30 секунд совершайте быстрые кардио-движения. Делайте это 3 раза в неделю — и наслаждайтесь результатами. – Для того, чтобы подтянуть бедра и ягодицы, прыгайте на скакалке. Поскольку это еще и интенсивное кардио-упражнение, при этом вы будете отлично сжигать жир — 10 минут прыжков на скакалке эквивалентны 30 минутам бега. – Для нижней части тела отлично работают также плиометрические прыжки на и с платформы (обеими ногами). – Внутреннюю поверхность бедра превосходно прорабатывают приседания с утяжелением и выпады. – Для стройности ног выполняйте приседания сумо и упражнение «ножницы. – Для ускорения метаболизма разбейте свою кардио-сессию на 2 части — 20 минут утром и 20 минут во второй половине дня.О диете– Не мучайте себя голодом и ешьте, когда этого требует ваше тело, однако контролируйте порции. На завтрак они могут быть «королевскими», однако на ужин должны быть «бедняцкими». – Употребляйте в пищу постные источники белка, сложные углеводы и углеводы, насыщенные клетчаткой. Избегайте углеводов на ужин и вообще после 17:00 — никакого риса, хлеба или картошки. Лучше съешьте салат с запеченной рыбой или индейкой. – Протеиновые коктейли для роста мышц можно употреблять в любое время суток. – Тягу к сладкому удовлетворяйте свежими фруктами. Чтобы ваш живот оставался плоским, употребляйте фрукты, богатые клетчаткой, такие как грейпфрут, яблоки, арбуз или различные ягоды.Пример меню от Дженнифер Николь Ли:Завтрак: 4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай.Обед: рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат.Ужин: запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат. Основные приемы пищи должны содержать не более 300 ккал. В перерывах — если чувствуете голод, — можно есть фрукты (исключая бананы).О настрое – Проводите время на тренировках весело. – Вдохновляйтесь и вдохновляйте других людей на занятия фитнесом и изменение жизни. – Избегайте негативных мыслей. «После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а тут еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще. Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени». Не позволяйте себе поддаваться таким отговоркам», — советует Джессика Николь Ли. Фитнес-модель №1 пропагандирует фитнес не как способ подготовить тело к лету или убрать пару лишних кило. Для нее фитнес — это стиль жизни, который она стремится привить своим последователям. «Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью, оставаясь при этом сексуальной и желанной», — говорит Дженнифер Николь Ли, когда ее спрашивают о том, как она «докотилась» до своей нынешней прекрасной жизни. И, нужно сказать, у нее получилось!

bodroe-utro.ru

Дженнифер Николь Ли: параметры фигуры, история похудения

Биография

«Стройность – это не худоба, а сила»

Параметры фигуры

Принципы тренировок

Звездная диета

Чем занимается звезда сейчас

Кардио тренировка от Дженнифер Николь Ли в видео формате

Дженифер Николь Ли: фото, видео и антропометрия

Обзор JNL Fusion с Дженнифер Николь Ли + ее биография

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Состав программы

Особенности программы

Дженнифер Николь Ли — идеальная фигура и мотивация к похудению

Фото Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

Дженнифер Николь Ли (21 фото)

Дженнифер Николь Ли — женщина с идеальным телом | Блогер sunnyrain на сайте SPLETNIK.RU 3 января 2013

Обзор jnl fusion с дженнифер николь ли + ее биография

Питаемся как Дженнифер Николь Ли: секреты диеты от знаменитости!

Помолодеть со временем — это реально?

Меню диеты Дженнифер Николь Ли

Как опозорилась на пляже похудевшая на 35 кг фитнес-модель

Фото Дженнифер Николь Ли для мотивации к похудению

Дженнифер Николь Ли: модель для подражания

О настрое

40-летняя мать двоих детей поражает фигурой – Street Workout – тренировки с собственным весом

Дженнифер Николь Ли: история успеха

Происхождение

Карьерные достижения

Образовательные программы Ли

Мотивация от супермодели

Похудение после родов

Дженнифер Николь Ли – женщина с идеальным телом

Диета фитнес-модели Дженнифер Николь Ли

Jennifer Nicole Lee – The Fitness Model™ Program / Дженнифер Николь Ли – Программа Фитнес Модели [2010, PDF, MP3, ENG]

Похожие записи

Комментировать Отменить ответ